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날짜: 2014.06.10 (화) ~ 2014.06.11 (수)

연구실에서 작년에 박사님과 함께 쓴 논문이 accept되면서, 시드니에서 열리는 국제학회(IEEE ICC 2014)에 출장으로 참여하게 되었다. 출장가는 김에 아내도 시간을 낼 수 있어서 함께 가게 되었다. @_@ 참고로 아내는 출국 당시에 임신 20주차였기에, 일종의 태교여행(!!)이라는 생각으로 다녔던 것 같다. :)

아시아나 항공을 이용하는 김에 티켓팅할 때 프리맘서비스를 이용했다.

(프리맘 서비스 안내)

(출처: 아시아나항공 홈페이지 http://flyasiana.com/CW/ko/common/pageContent.do?pageId=PC_0166)

우리가 인천공항에 일찍 도착한 덕분에 (비행기 탑승 4시간 30분 전에 ㅋㅋ), 프리맘 서비스에는 명시되어 있지 않았지만 이코노미석 중에서 다리를 쭉 펴고 앉을 수 있는 맨 앞줄 좌석을 선택할 수 있었다. 그리고 나머지는 프리맘 서비스에 적힌 대로, 인천공항과 시드니 공항에서 각각 비행기를 제일 먼저 탑승했고, 수하물도 상당히 일찍 찾을 수 있었다. :-)

약 10시간의 비행을 마치고... 마침내 시드니 공항에 내려서 짐을 찾자마자 들른 곳은 현지에서 영업하는 통신사.

호주에서도 영업하는 잉글랜드 통신사 Vodafone.

우리는 통화를 할 일은 별로 없지만(게다가 통화도 보이스톡 쓰면 된다) 인터넷은 자주 쓸 계획이었기 때문에 현지 통신사에서 데이터 위주로 맞춰진 선불 유심칩을 구입했다. 아내는 데이터 1GB와 함께 통화와 문자도 조금씩 있는 것으로 사고, 나는 데이터만 3GB짜리를 샀다. 아내는 호주달러로 29달러, 나는 32달러가 들었다.

(느릿느릿한 영어로 데이터 위주로 알아봐 달라고 설명하는 중 -_-...)

국내 통신사 모두 데이터 로밍 무제한 신청을 하면 하루에 약 9,000원~10,000원 정도의 비용으로 데이터 걱정 없이 마음껏 쓸 수는 있지만, 현지 선불 유심칩을 사는 것이 비록 무제한은 아니지만 비용상 절약되었던 것 같다. 우리의 경우에는 내가 학회에 가 있는 동안은 아내가 혼자 구글 지도(Google Maps)를 켜고 인터넷 검색을 해 가면서 근처를 다녀야 했기 때문에 한 사람만 데이터 로밍을 해서도 안될 상황이었다. 그리고 실제로 시드니에 있는 5일 동안 우리가 쓴 데이터는 아내가 900MB, 내가 2GB 정도였기 때문에 (숙소에서 유튜브 동영상 열심히 본 것 포함 ㅋㅋ) 굳이 무제한 데이터를 사용할 필요는 없었다.

유심칩을 갈아끼고, 양가 부모님들께 카톡으로 도착했다는 안부 인사를 보내 드리고 ㅋㅋ 공항철도를 타고 숙소로 이동했다. 공항철도 티켓은 시드니 시내의 철도/페리 티켓과 똑같이 생겼지만, 가격과 적혀 있는 내용, 이동할 수 있는 범위가 다르다. 그리고 시드니 도심과 가까운 항구에서 페리를 탈 때 쓸 수 있는 티켓으로는 공항철도에 진입이 안된다. 

(날짜는 돌아오는 날이지만, 어차피 같은 종류의 티켓이므로 참고자료로 첨부함 -_-)

어쩄든 공항철도를 타고 우리가 묵을 숙소와 가장 가까운 역인 Museum 역에 도착.

지하철 역에서 나오자마자 하이드 파크(Hyde Park)가 있다. 아침에 조깅하는 사람들과 출근하는 사람들이 더러 있다.

공원을 따라 걸어내려가서 Wentworth avenue 에 있는 트래블로지(Travelodge) 호텔에 도착!!

트래블로지 호텔은 저렴한 가격에 군더더기 없이 깔끔한 시설을 이용하고자 한다면 만족스러운 곳이라고 생각한다. 고급 호텔은 아니고, 인터넷을 쓰려고 할 때도 별도의 비용을 필요로 하지만 (3G 데이터 유심칩 사길 잘했다), 기본적으로 제공되는 시설을 불편함 없이 이용할 수 있다.

내가 호텔 예약하면서 실수하는 바람에 트윈베드로 방이 배정되었지만.. ㅜㅜ 
대신 침대를 붙여서 이렇게 퀸사이즈처럼 만들어서 잘 수 있었다. ^^:

침대 위에 있던 베개 4개 중에서 2개는 따로 빼 두고,
2인용 테이블은 아침식사를 하고 가끔 노트북으로 연구실 일처리할 때 유용하게 썼다.

호주가 영연방 가입국이라 그런지 세면대를 보면 온수와 냉수 수도꼭지가 분리되어 있는 영국식이다.

한개의 수도꼭지를 절대각도(...)를 찾아내서 쓰는 데 익숙한 우리 입장에서는 처음에 조금 어색했지만,

금새 익숙해져서 편하게 쓸 수 있었다.

샤워 시설도 온수, 냉수가 분리된 수도꼭지를 쓴다.

방 한쪽에는 옷걸이 공간과 함께 전자렌지, 커피포트, 싱크대가 있다.

우리나라 펜션처럼 넓은 부엌을 기대한다면 오히려 실망할 수도 있다.

하지만 간식거리를 데워 먹거나, 한국에서 바리바리 싸들고 온 햇반과 3분요리를 해 먹기에는 충분하다. ㅋㅋ

우리가 인천공항에서 8시 30분 비행기를 타고, 숙소까지 도착하고 보니 오전 9시가 다 되었다. 

비행기에서 제대로 잠을 못잤기 때문에 우리는 오후 여행을 기약하고 다시 잠에 빠져들었다.

본격적인 시드니 여행은 다음 포스트부터...to be continued. 

어머니 생신과 시드니 학회 출장이 겹치는 바람에, 출국 전까지 전화로만 인사드리고 가지 못했던 영천 고향집을 뒤늦게 가게 되었다. 늦었지만, 대신 시드니에서 여러가지 선물을 사고, 임신 6개월차에 접어든 아내와 함께 갔던 거라서 훈훈했던 분위기.. ㅎㅎ

영천 집에 갈 때마다 놀라는 것이 있다면, 해가 갈수록 점점 발전하고 있는 건강식 위주의 식사라고 하겠다.

왼쪽 상단부터 자두와 살구, 흑임자 죽, 사과, 계란과 토마토 섞은 요리(? 이름을 모르겠다..), 구운 마늘, 버섯녹두전, 샐러드.

샐러드는 파프리카와 양배추, 오이를 자르고 매실 액기스를 드레싱으로 썼다.

계란과 토마토를 섞은 요리는 스크램블 에그에 토마토를 잘라서 같이 익히고 약간의 소금간을 해서 만들었다.

이 계란/토마토 요리는 입맛이 없을 때도 부드럽게 잘 넘어가고 속에 부담도 없어서 정말 좋다. 

특히, 토마토는 생으로 먹을 때보다는 익혀서 먹을 때 영양 성분(리코펜)이 더 흡수가 잘된다고 한다.

일단 식사하기 전에 먼저 사과부터 1/4조각씩 먹고, 구운 마늘 슬라이스를 각자 5쪽 이상씩 먹어야 한다. ㅋㅋㅋ

흑임자 죽에도 흑임자만 있는 것은 아닌데, 어떤 것이 더 들어가는지는 물어보지 못했다.

게다가 그 위에는...

사진처럼 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류를 갈아서 만든 분말도 섞는다. (견과류 분말은 냉동/냉장보관) 물론 식감은 좀 뻑뻑하지만, 고소하고 깔끔한 맛이 있다. 입이 조금 텁텁하면 샐러드와 토마토의 수분으로 보충한다.

이렇게 식사를 마치고 나서 자두와 살구로 입가심하면 끝. :)

사실 이렇게 건강한 아침식사를 차리게 된 것은 아버지께서 5년 전에 위암 수술(1기)을 받으시고 나서부터 건강 관련된 정보는 빠짐없이 스크랩하고, 한번씩 직접 요리해 보고, 속에 부담이 덜 가면서 영양소가 풍부한 음식을 찾는 노력을 지속한 결과이다. 그리고 음식에 대한 노력뿐만 아니라 거의 매일 저녁마다 강변에 나가서 30분 이상 걷기 운동을 하신 결과, 이제는 오히려 아버지의 체형과 내 체형이 역전되고 말았다. ^^;;;

이렇게 영천 고향집에 방문할 때마다 건강한 식사를 (그것도 지속적으로 업그레이드 되고 있는) 접하면서, 나도 건강에 대해서 한번 더 생각하게 된다. 그리고 비록 전산학과 박사과정 생활이 밤낮없는 고민의 연속이라 할지라도, 조금이라도 더 식생활에 신경쓰고, 억지로라도 아침을 먹어야겠다는 생각을 하게 된다.

무엇보다도, 집에 한번씩 들를 때마다 우리 나름대로 선물을 챙겨서 가지만, 항상 선물의 가치보다 큰 토마토, 사과, 감자나 고구마, 홍삼 같은 것들을 차 트렁크가 꽉 차도록 챙겨 주시니, 부모님의 사랑에 항상 감사하다. ^^

감사하고 사랑합니다 ^___^

작년(2013년 7월)에 A급 또는 top급으로 분류되는 국제학회에 제출한 논문이 reject 되고 나서 고치는 동안, 그 학회에 논문을 제출했던 때로부터 어느새 거의 1년이 다 되었다. 사실 지난 1년간 많은 부분을 개선하지는 못했다. 이로 인해서 누군가가 이 점을 지적하지 않았는데 도둑 제 발 저리듯이 먼저 괴로워했었고, 내가 이것밖에 안되는지에 대해서 자책을 많이 했었다. 그 자책의 요지는 이런 것이었다:

"작년에 학회에 냈던 논문을 빨리 보완해서 어디든 냈어야 하는데, 어느새 한 것도 없이 같은 학회의 이듬해 제출기한이 오다니! ㅜㅜ"

다시 말하면 나는 지난 1년 조금 안되는 시간 동안에 내 연구주제의 메인이 되는 논문을 빨리 어딘가에 제출해서 성과로 만들어야 한다는 강박관념을 갖고 있었고, 지금에 이르러서는 급기야 그 논문이 마치 썩어 없어질 것만 같은 걱정(;;;)에 휩싸였던 것 같다.

그런데 최근에 지도교수님과 논문에 대해서 토의를 해 보니, 그런 걱정이 쓸데없는 것임을 깨달았다. 물론 긴 시간 동안 빨리 보완하지 못한다면 논문 자체의 기술적인 배경이 old-fashioned가 되거나, 아이디어가 다른 사람에 의해 선점당할 수는 있다. 하지만 아직 그런 상태는 아니고, 오히려 시대적인 트렌드 측면에서 논리적으로 설득력 있게 만들어갈 여지가 다양하게 있음을 알게 되었다.

내 연구에 대해서 마음을 놓아버리지 않도록 긴장의 끈을 유지하는 측면에서 스스로 적당히 채찍질할 필요는 있겠지만, 단지 지난 1년간 성과로 만들지 못한 것에 대해서 너무 심각하게 연연할 필요는 없을 것이다. (사실 그동안 B급 이하의 소소한 국제학회에는 1~2저자로 여러 논문을 내서 accept 되었고, 그동안 정부 과제도 수행하고 사물 인터넷 환경도 만들면서 이것저것 일들을 많이 했으므로, 아무것도 안했다는 자책에서는 이제 그만 벗어나야겠다.)

연구에 임하는 마음가짐이 스포츠와 크게 다르지 않아 보인다. 2002년 월드컵을 준비할 때 히딩크 감독의 소신 있는 훈련 속에서 강팀과의 경기에서 여러 번 졌지만 결국 월드컵에서 좋은 결과가 있었던 것을 기억한다. 물론 한국이 포르투갈, 이탈리아, 스페인, 독일과 동급의 최강팀이 결코 아니었지만 자신 있게 그러한 팀들과 붙으면서 한국 입장에서는 최선의 능력을 발휘해서 좋은 경기를 보여 주었다.

나도 마찬가지인 것 같다. 페이지랭크 논문을 쓰고 구글을 창업한 세르게이 브린이나 박사과정 때부터 분산 시스템의 네이밍 분야에서 세계적인 석학 취급을 받은 브라이언 포드 같은 사람이 당장 될 수는 없다. 하지만 개인적으로 지도교수님의 연구 능력과 insight에 대해서 충분히 존경하는 바, 상급 학회의 reject나 단기적 성과의 부재에 연연하지 말고 교수님의 지도에 따라 자신있게 집중적으로 연구에 임한다면 머지않아 나도 내 나름대로의 기준에서는 최선의 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.

오늘도 화이팅*

자정이 넘어가고 나서 3월의 애드센스 내역을 확인해 보려고 들어갔는데,

연두색 대한민국 지도가 있어야 할 왼쪽 하단 자리에서 뭔가 어색한 느낌이 들었다.

최상위 수입을 기록한 행성이 "유로파"라고 한다. ㅋㅋㅋㅋ

두번째 수입을 기록한 "위성"은 도대체 뭔지..? 아리랑 3호가 구글에 방문한 것일까?

그리고 화성인도 블로그에 방문해 주었다. ㅋㅋ

물론 "행성 보기" 링크를 누르면 원래 보던 대로 세계지도에서 최상위 수입 국가를 보여 준다.

그 페이지마저 태양계 지도(지도라고 해야 하나?)였다면 더 센스있는 만우절 거짓말이었을지도 모른다.

어쨌든 새벽에 잠깐 웃게 해준 구글 애드센스 담당자에게 소소하게 칭찬을 남기는 바입니다. :-)

작년 11월에 한 번의 유산을 경험하고 나서 약 2-3개월의 준비를 거친 후에 다시 계획 하에 임신을 준비하게 되었다.

유산 직후에는 이전 포스트(유산을 겪은 아내를 간호하는 남편이 유의할 점)에서 썼듯이 영양 관리, 특히 칼슘과 철분 섭취에 신경써야 한다고 썼었는데, 이것은 유산 후 재임신을 하는 경우에도 계속 적용되는 것 같다. 이 글에서는 에너지, 칼슘과 철분 섭취가 부족해서 생기는 빈혈 증상과 개선 방법에 대해서 현재 아내의 증상과 경험을 바탕으로 쓰고자 한다.

*임신 초기의 빈혈 증상과 원인

최근에 아내는 임신 테스트기로 확인한 결과 임신으로 나타났으며, 약 3주 정도 된 것으로 예상하고 있다. (조만간 병원에 가서 정확히 진단받을 예정) 지금 아내에게는 임신 초기에 일반적으로 겪는 증상과 비슷한 증상이 나타나고 있다. 남편의 입장에서 인지할 수 있는 아내의 증상은 생리가 없고, 가슴이 커지고 유두가 아프고, 평소보다 피로감과 졸음을 많이 느끼고, 수면 시간이 길어지며, 약간의 어지럼증을 호소하는 것 등이 있다.

그런데 유난히 피로감과 졸음을 많이 느끼고, 오래 자는데도 아침에 약간의 어지럼증(현기증)과 함께 일어나기 힘들어하는 것은 결코 가볍게 생각하고 넘길 문제는 아니다. 이것은 "임산부 빈혈"의 증상이며, 심해지면 임신 전 기간과 출산 후에까지 걸쳐서 산모의 건강뿐만 아니라 태아의 성장에도 심각한 영향을 미친다.

임산부 빈혈의 원인은 여성이 임신하면서 몸 속에 혈액이 증가하지만 혈액 속 적혈구의 양은 그보다 적게 증가하기 때문이다. 특히 쌍둥이를 임신하거나, 출산(또는 유산)을 겪은 후 금방 재임신을 하는 경우에 좀더 빈혈을 많이 겪을 가능성이 높다. 생각해 보면 아내는 유산 후 약 2개월 반을 쉬었지만, 그동안 칼슘, 철분, 비타민D 등을 섭취했더라도 두 차례의 임신 사이에 그렇게 긴 시간을 준비한 것은 아니었기 때문에 더 명백하게 빈혈이 나타나는 것 같다.

여기에 더해서 한국의 젊은 여성들에게 보편적으로 나타나는 영향 불균형도 빈혈의 원인을 제공한다. 최근의 뉴스기사 [2]에서 보듯이, 식품의약품안전처에서 조사한 결과 우리나라 임산부의 에너지, 칼슘, 철분 섭취가 부족한 것으로 나왔다. 특히 칼슘, 철분 등은 일일 권장량에 비해 약 60%밖에 안된다.

*임산부 빈혈 예방 및 개선 방법

임신 초기에 빈혈 증상이 잠깐 있다가 사라지는 것이 아니고 지속된다면 산부인과 병원에 가서 진단을 받고 의사와 상담하는 것이 좋다. 아내의 경우 이전 임신에서도 병원에서 검사한 결과 빈혈기가 있는 것으로 나와서 칼슘, 철분과 비타민D 섭취와 함께 가능하면 햇빛을 많이 쬐라는 권유를 받았다.

(1) 칼슘, 철분을 권장량만큼 섭취할 것

충분한 혈액 공급과 적혈구 증가를 위해서 칼슘과 철분을 충분히 섭취해야 한다. 다이어트에 신경쓰는 여성의 경우 육류 섭취가 충분하지 못하므로 칼슘, 철분 영양제를 필수적으로 챙겨서 먹어야 한다. 칼슘 섭취가 충분하지 못하면 임산부가 나중에 골다공증을 겪을 위험도 높아지므로 주의해야 한다.

(2) 햇빛에 일주일에 30분 가량 노출하거나 비타민D 영양제를 복용할 것

칼슘과 철분의 체내 흡수를 돕는 영양소가 비타민D인데, 피부에서 태양의 자외선을 받으면 자연적으로 비타민D가 형성된다 [5, 6]. 하지만 SPF 30 이상의 썬크림을 바르거나 유리창을 통해서 햇빛을 쬐면 자외선이 차단되어 비타민D가 거의 생성되지 않는 문제가 있으므로 야외에서 일주일에 2번씩, 한번에 15분 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋다 [7].

햇빛을 쬐기 쉽지 않은 조건에 있는 사람들은 음식이나 영양제를 통해서 따로 복용해야 한다. 하지만 음식물만을 통해서는 비타민D 섭취가 충분하지 않다고 하므로 종합비타민제 또는 비타민D 보충제를 복용하는 것이 좋을 것이다 [7].

필자의 아내의 경우, 산부인과 의사와의 상담을 통해서 임신 중 칼슘, 비타민D 보충을 위해서 메디포스트에서 만든 "마더스 칼슘마그네슘" 정제를 먹고 있다.

(메디포스트 마더스 칼슘마그네슘 캡슐)

뒷면에 적혀 있듯이, 하루에 2회 2정씩 복용하면 칼슘과 단백질의 일일 권장량을 충족시킬 수 있으며, 마그네슘도 함께 보충할 수 있다.

<참고자료>

[1] havit, "임산부의 빈혈", 
http://www.havitcare.com/contentspage/viewContetnsPage.havit;jsessionid=365BA978222B7509A10664B421BFBD66.tomcat1?menu_id=211&cts_ns=CTS130417001129

[2] 뉴시스, "임산부, 칼슘-철 섭취량 적은 대신 나트륨은 많이 먹는다", http://www.newsis.com/ar_detail/view.html?ar_id=NISX20140219_0012734590&cID=10201&pID=10200

[3] 남양아이, "빈혈, 가볍게 여기지 마세요", http://www.namyangi.com/contents/New_contents/contents_view.asp?c_id=8729&CateCode=28&MenuCateCode=&SubMenuCateCode=

[4] 러브천사맘, "임신초기의 빈혈예방법", http://www.love1004mam.com/bbs/board.php?bo_table=0201&wr_id=133&sca=%EC%9E%84%EC%8B%A0%EC%B4%88%EA%B8%B0

[5] 작성자 삼성여성병원, "임신 중 '비타민 D' 섭취의 중요성", http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=samdiary&logNo=140191339004

[6] 위키백과, "비타민D", http://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BC_D

[7] 헬스오, "비타민D의 효과적인 섭취 요령", http://health.joseilbo.com/html/news/?f=read&code=1329273077&seq=1222